ダイエットとは
ダイエットには、私は正直全く関心がありませんでした。
しかし、ダイエットに関心が無かったものの、銀座に転職後、ダイエットなんぞ全く無視して、食道楽に走っていたら体重がどんどん増えてしまい、さすがにちょっと、ヤバイ状態になってしまったので(^^;）、自分でいろいろダイエット情報を集めて、約１０ｋｇのダイエットに成功しました(^^)v
一度は間違ったダイエット法でリバウンドを生じ、ダイエットに失敗したものの、その間違ったダイエット法を反省し、正しい理にかなったダイエット法を開発しました。
私がやったダイエット法は、以下のようなものです。
�．瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエットは基本的に摂取カロリー量を減らすこと、すなわちダイエット食をメインとする。運動をメインにしても、一般人の体力レベルでは消費できるカロリーはたかがしれており、ダイエットの成功にはつながらない。
�▲瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエットのため、食事を減らすことになるが、最も苦痛が少なく続けられる方法を採用する。私の場合は、朝食抜き、昼食も半分は残す。なぜならば、デスクワーカーなのでそんなにカロリー要らない上に、もともと朝は食欲がないので苦痛が少ない。一方、夜は普通にその分食べる。これで最小の精神的苦痛でそこそこ美味いもの食べながら（笑）、一日の摂取カロリーを1500kcal以下に！
��ダイエット法その３
ダイエット食として、通説と異なり、なるべく蛋白質を中心に摂り、脂肪、炭水化物は残す。脂肪、炭水化物は同量でもカロリー多し！満腹感を身体が覚えてしまう危険もあり!!さらに蛋白質を多めに摂ることで、筋肉量の減少を防ぐ!!!
�ぅ瀬ぅ┘奪繁，修裡�
リバウンドしないように、一ヶ月2Kgをめどに落としていく…。一週間で500ｇ。これなら、楽勝で半年ぐらい後には10kg減!!。ここで、体重は、毎朝、最初に排尿した後の体重を測る。ダイエットできていない日があるときでも、一週間単位で考え、くよくよ結果にはこだわらない。
�ゥ瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエット食だけで、ダイエットすると身体の筋肉量も減少し、体力減退、さらには代謝が悪くなってリバウンドの原因となる。そこで、通説とは反対に、体力減退とリバウンドを防ぐため、有酸素運動ではなく、筋肉の維持、増加を促す無酸素運動（ウエイトトレーニング）を行う。有酸素運動は時間がかかり疲れる割には効果がないが、無酸素運動は、一週3〜4回、30〜40分程度でも十分効果あり！これで体脂肪だけを重点的に減らせる!!
まあ、ダイエット法に関して、私が考えるに、こうすれば、大体どんな人でもダイエットは確実に成功すると思います。
巷にはいろいろ景気の良いダイエット情報が溢れていますが、私が思うにこれが一番正統派のダイエット法だと考えます。
でももっと楽に早くダイエットしたい！というのも判らないでもないです…
というわけで、このダイエット成功者の館で他にも気に入ったダイエット方法がありましたら、参考にして頂ければ幸いです…
しかし、ダイエットに関心が無かったものの、銀座に転職後、ダイエットなんぞ全く無視して、食道楽に走っていたら体重がどんどん増えてしまい、さすがにちょっと、ヤバイ状態になってしまったので(^^;）、自分でいろいろダイエット情報を集めて、約１０ｋｇのダイエットに成功しました(^^)v
一度は間違ったダイエット法でリバウンドを生じ、ダイエットに失敗したものの、その間違ったダイエット法を反省し、正しい理にかなったダイエット法を開発しました。
私がやったダイエット法は、以下のようなものです。
�．瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエットは基本的に摂取カロリー量を減らすこと、すなわちダイエット食をメインとする。運動をメインにしても、一般人の体力レベルでは消費できるカロリーはたかがしれており、ダイエットの成功にはつながらない。
�▲瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエットのため、食事を減らすことになるが、最も苦痛が少なく続けられる方法を採用する。私の場合は、朝食抜き、昼食も半分は残す。なぜならば、デスクワーカーなのでそんなにカロリー要らない上に、もともと朝は食欲がないので苦痛が少ない。一方、夜は普通にその分食べる。これで最小の精神的苦痛でそこそこ美味いもの食べながら（笑）、一日の摂取カロリーを1500kcal以下に！
��ダイエット法その３
ダイエット食として、通説と異なり、なるべく蛋白質を中心に摂り、脂肪、炭水化物は残す。脂肪、炭水化物は同量でもカロリー多し！満腹感を身体が覚えてしまう危険もあり!!さらに蛋白質を多めに摂ることで、筋肉量の減少を防ぐ!!!
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リバウンドしないように、一ヶ月2Kgをめどに落としていく…。一週間で500ｇ。これなら、楽勝で半年ぐらい後には10kg減!!。ここで、体重は、毎朝、最初に排尿した後の体重を測る。ダイエットできていない日があるときでも、一週間単位で考え、くよくよ結果にはこだわらない。
�ゥ瀬ぅ┘奪繁，修裡�
ダイエット食だけで、ダイエットすると身体の筋肉量も減少し、体力減退、さらには代謝が悪くなってリバウンドの原因となる。そこで、通説とは反対に、体力減退とリバウンドを防ぐため、有酸素運動ではなく、筋肉の維持、増加を促す無酸素運動（ウエイトトレーニング）を行う。有酸素運動は時間がかかり疲れる割には効果がないが、無酸素運動は、一週3〜4回、30〜40分程度でも十分効果あり！これで体脂肪だけを重点的に減らせる!!
まあ、ダイエット法に関して、私が考えるに、こうすれば、大体どんな人でもダイエットは確実に成功すると思います。
巷にはいろいろ景気の良いダイエット情報が溢れていますが、私が思うにこれが一番正統派のダイエット法だと考えます。
でももっと楽に早くダイエットしたい！というのも判らないでもないです…
というわけで、このダイエット成功者の館で他にも気に入ったダイエット方法がありましたら、参考にして頂ければ幸いです…