http://diet.sidebizwinner.com/ ダイエットでお悩みの方は多いと思います。巷には様々なダイエット方法が氾濫していますね。でも、そのダイエット法で本当にダイエットに成功できるのでしょうか？<br /> <br /> <br /> かく言う管理人である私も、一度はダイエットに失敗した者の一人ですが、あちこちのダイエット情報を収集して、自身でも成功するダイエット法を研究し、なんとか１０ｋｇ近くのダイエットに成功しました（＾＾）ｖ<br /> <br /> <br /> そこで当サイトは、成功するダイエット方法、失敗しないダイエット方法を私見ながら記してありますので、お気軽に利用して頂ければ幸いです。<br /> <br /> ja http://diet.sidebizwinner.com/?eid=603605 ダイエットには、私は正直全く関心がありませんでした。 しかし、ダイエットに関心が無かったものの、銀座に転職後、ダイエットなんぞ全く無視して、食道楽に走っていたら体重がどんどん増えてしまい、さすがにちょっと、ヤバイ状態になってしまったので(^^;）、自分で... ダイエットには、私は正直全く関心がありませんでした。

しかし、ダイエットに関心が無かったものの、銀座に転職後、ダイエットなんぞ全く無視して、食道楽に走っていたら体重がどんどん増えてしまい、さすがにちょっと、ヤバイ状態になってしまったので(^^;）、自分でいろいろダイエット情報を集めて、約１０ｋｇのダイエットに成功しました(^^)v

一度は間違ったダイエット法でリバウンドを生じ、ダイエットに失敗したものの、その間違ったダイエット法を反省し、正しい理にかなったダイエット法を開発しました。


私がやったダイエット法は、以下のようなものです。

?ダイエット法その１
ダイエットは基本的に摂取カロリー量を減らすこと、すなわちダイエット食をメインとする。運動をメインにしても、一般人の体力レベルでは消費できるカロリーはたかがしれており、ダイエットの成功にはつながらない。
?ダイエット法その２
ダイエットのため、食事を減らすことになるが、最も苦痛が少なく続けられる方法を採用する。私の場合は、朝食抜き、昼食も半分は残す。なぜならば、デスクワーカーなのでそんなにカロリー要らない上に、もともと朝は食欲がないので苦痛が少ない。一方、夜は普通にその分食べる。これで最小の精神的苦痛でそこそこ美味いもの食べながら（笑）、一日の摂取カロリーを1500kcal以下に！
?ダイエット法その３
ダイエット食として、通説と異なり、なるべく蛋白質を中心に摂り、脂肪、炭水化物は残す。脂肪、炭水化物は同量でもカロリー多し！満腹感を身体が覚えてしまう危険もあり!!さらに蛋白質を多めに摂ることで、筋肉量の減少を防ぐ!!!
?ダイエット法その４
リバウンドしないように、一ヶ月2Kgをめどに落としていく…。一週間で500ｇ。これなら、楽勝で半年ぐらい後には10kg減!!。ここで、体重は、毎朝、最初に排尿した後の体重を測る。ダイエットできていない日があるときでも、一週間単位で考え、くよくよ結果にはこだわらない。
?ダイエット法その５
ダイエット食だけで、ダイエットすると身体の筋肉量も減少し、体力減退、さらには代謝が悪くなってリバウンドの原因となる。そこで、通説とは反対に、体力減退とリバウンドを防ぐため、有酸素運動ではなく、筋肉の維持、増加を促す無酸素運動（ウエイトトレーニング）を行う。有酸素運動は時間がかかり疲れる割には効果がないが、無酸素運動は、一週3〜4回、30〜40分程度でも十分効果あり！これで体脂肪だけを重点的に減らせる!!



まあ、ダイエット法に関して、私が考えるに、こうすれば、大体どんな人でもダイエットは確実に成功すると思います。

巷にはいろいろ景気の良いダイエット情報が溢れていますが、私が思うにこれが一番正統派のダイエット法だと考えます。


でももっと楽に早くダイエットしたい！というのも判らないでもないです…


というわけで、このダイエット成功者の館で他にも気に入ったダイエット方法がありましたら、参考にして頂ければ幸いです…

]]> ダイエットとは 2008-10-30T13:44:15+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604198 ダイエット食品は、私がダイエットに取り組んでいたときよりも、さらに様々なダイエット食品が出回っているようですね。 このところのダイエット食品を見ると、「こんなものがダイエット食品なのか？！」と、普通の惣菜と変わらないようなものが、ダイエット食品として...
このところのダイエット食品を見ると、「こんなものがダイエット食品なのか？！」と、普通の惣菜と変わらないようなものが、ダイエット食品として販売されています。

ダイエット食品といっても、別段特別なものではなく、ダイエットは結局のところメインは食事にあると私は思っているので、ダイエット食品はダイエットの根幹をなすものと考えて良いでしょう。


ダイエット食品として、他の記事でも書いたように、私は可能であれば、炭水化物、脂肪は抑え気味にして蛋白質を多めに含んだものが良いと考えているのですが…


他にも良い方法があるようなので参考にして下さい。



]]> ダイエット食品 2008-10-29T01:55:52+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=605008 産後ダイエットというと、私自身は男性なので産後ダイエットを体験したことはないのですが、あれほど痩せぎすだった妹が妊娠中は6kg以上増えてしまい、 「産後ダイエットが、これから大変だわ(^^;)」 とぼやいていたのを覚えています（笑） 産後ダイエットに関する... 「産後ダイエットが、これから大変だわ(^^;)」
とぼやいていたのを覚えています（笑）


産後ダイエットに関する書籍やWebページは、そのためか数多く出回っています。

ザンネンなことに、私自身は体験していないので、産後ダイエットについては、多くを語れません(^^;


このページの情報をよろしければ、ご参考になさって下さい… ]]> 産後ダイエット 2008-10-28T23:27:53+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=618011 マイクロダイエットとは、サニーヘルス株式会社から販売されている、要するにダイエット用食品です。 マイクロダイエットは、現在、定番のドリンクタイプのものから、スープ、パスタ、リゾット等様々なものが出ています。 マイクロダイエットは、ＪＲの車内放送でも... マイクロダイエットとは、サニーヘルス株式会社から販売されている、要するにダイエット用食品です。

マイクロダイエットは、現在、定番のドリンクタイプのものから、スープ、パスタ、リゾット等様々なものが出ています。

マイクロダイエットは、ＪＲの車内放送でも、時折表示されているので、それでご存知の方も多いと思います。私も、マイクロダイエットなるダイエット食品を知った者の一人です。


さて、このマイクロダイエットなんですが、まあ、確かにお手軽で、カロリーもパスタ、リゾットタイプのものでも400kcalないという低カロリーで、私が思うに、使ってみれば効果はそれなりにあるかとは思います。

実際にマイクロダイエットを使った人で、それなりの評価をされている人も多いようです。販売元のサポートもそれなりに良好のようです。


ただ、マイクロダイエットに批判的なレビューとして共通しているのが、値段がとにかく高いこと！

確かに、マイクロダイエット14，5食分で二万円近くするのでは、安いとは言えませんね（笑）
同程度のダイエット食品で、はるかに安いものがあるとの批判も多いようです。


もっとも、それだけの投資をした分を無駄にしないようにダイエットに励む！
という姿勢でマイクロダイエットを利用すれば、良いモチベーションにはなるのでしょうが…



結局、このマイクロダイエットも、あくまでもダイエットの道具の一つであって、ダイエットに成功するか否かはマイクロダイエットを使うその人による、ということになってしまうのでしょうが… ]]> マイクロダイエット 2008-10-27T16:40:58+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604217 簡単ダイエット？簡単ダイエットといっても、そもそもダイエット法は全て簡単ダイエットであるべきで、簡単にできないダイエット法はやるべきではありません。 それは、なかには胃を小さくする手術等をしなくてはいけないような人は、簡単ダイエットでは難しいでしょう...
それは、なかには胃を小さくする手術等をしなくてはいけないような人は、簡単ダイエットでは難しいでしょうが、私のように根性のない者は、簡単ダイエットでなくては、続けることができません（笑）


したがって、簡単ダイエットであることは、ダイエットの必須条件と言えるでしょう。


他の記事にも書いたように、私は、
?ダイエット法その１
朝食抜き、昼食も半分は残す（デスクワーカーなのでそんなにカロリー要らない）。夜は普通。これで最小の精神的苦痛でそこそこ美味いもの食べながら（笑）、一日の摂取カロリーを1500kcal以下に！
?ダイエット法その２
なるべく、蛋白質を中心に摂り、脂肪、炭水化物は残す。脂肪、炭水化物は同量でもカロリー多し！満腹感を身体が覚えてしまう危険もあり!!
?ダイエット法その３
リバウンドしないように、一ヶ月2Kgをめどに落としていく…。一週間で500ｇ。これなら、楽勝で半年ぐらい後には10kg減!!
?ダイエット法その４
体力減退とリバウンドを防ぐため、有酸素運動ではなく、筋力をつける無酸素運動（ウエイトトレーニング）を行う。有酸素運動は時間がかかり疲れる割には効果がないが、無酸素運動は、一週3〜4回、30〜40分程度でも十分効果あり！これで体脂肪だけを重点的に減らせる!!

でダイエットに成功しましたが、巷には他にもなかなか良さげなダイエット方法があるようですね…

]]> 簡単ダイエット 2008-10-26T02:30:12+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=603621 ダイエットクッキーというと、正直、ダイエットクッキーだけでダイエットできるのかな？と私は疑問に思っていたのですが、実際いくつかのダイエットクッキーを食してみると、ダイエットクッキーもなかなか悪くないですね。 ダイエットクッキーは甘さを抑えてあるので...

ダイエットクッキーは甘さを抑えてあるので、私のように甘いものが苦手な者でも大丈夫ですし、職場で３時休憩等につまみ、脳に栄養を補給するにはもってこいでしょう。それで、ダイエットクッキーは、これで結構満腹感が得られるのです。そして、ダイエットクッキーはそれでいてカロリー量は低いのです。

ダイエットクッキーは、そういう意味でも、手軽で美味しく楽しく挫折せずにダイエットを続けられるというのが最大の魅力でしょう。


ダイエットクッキーよりも、いくら医学的にもっと効率の良いダイエット食があると言っても、不味くちゃ続けられませんものね（笑）…


]]> ダイエットクッキー 2008-09-29T13:48:54+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=603632 ダイエットサプリメントは、ご存知、ダイエットを助けるための補助食品です。 ダイエットサプリメントは、実際のところダイエットサプリメントだけで痩せられるというものではありませんが、ダイエットサプリメントには、食事制限をするダイエット中に不足しがちな栄養...
ダイエットサプリメントは、実際のところダイエットサプリメントだけで痩せられるというものではありませんが、ダイエットサプリメントには、食事制限をするダイエット中に不足しがちな栄養分が含まれており、体質改善のためにも欠かせないものです。


ダイエットサプリメントとして、私の場合、ガルシニア、カンボジア、キトサン、ギムネマを配合したダイエットサプリメント、共役リノール酸を配合したダイエットサプリメント、各種ビタミンが配合されたダイエットサプリメント、及びプロテインをダイエットサプリメントとして使いました。



ダイエットサプリメントは、最近、さらにいろいろなものが出ているようですね。私がダイエットサプリメントを使っていたときよりも、安価で手軽なダイエットサプリメントも増えているようです…






]]> ダイエットサプリメント 2008-09-28T13:58:21+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604203 ダイエットレシピというのも、結構いろいろなものがダイエットレシピとして出回っていますね。 ダイエットレシピというと、糖分、脂質控えめで、野菜等だけで分量を膨らませたダイエットレシピを想像しがちですが、最近のダイエットレシピは結構ボリュームがある割りに...
ダイエットレシピというと、糖分、脂質控えめで、野菜等だけで分量を膨らませたダイエットレシピを想像しがちですが、最近のダイエットレシピは結構ボリュームがある割りに、最終的な摂取カロリーを抑えてあるので効果的ですね。

ダイエットレシピといっても、結局のところ、摂取カロリーをある程度抑えてあればよく、私のような不器用な男性でも手軽に作ることができ、美味しく食べられるダイエットレシピが一番であることは、普通のレシピと変わりがありません。


私のダイエットレシピは、スポーツで筋肉を使っていたので、かなり鶏肉、魚肉、豚肉、牛肉等、大豆等、肉類、蛋白質中心のダイエットレシピを多用してしまいましたが（笑）…


]]> ダイエットレシピ 2008-09-26T02:05:14+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604208 ダイエット効果？ダイエットの効果、効能というと何があるでしょうか？ ダイエット効果としては…、私が考えるに… ?ダイエット効果としては、あきらかに見た目が変わるので、自分に対する他人の認識を変えられる。それもごく短い期間に！ ?ダイエット効果としては、...
ダイエット効果としては…、私が考えるに…

?ダイエット効果としては、あきらかに見た目が変わるので、自分に対する他人の認識を変えられる。それもごく短い期間に！
?ダイエット効果としては、自分自身にもダイエットを成功させたという自信が生まれる。
?ダイエット効果としては、痩せるので見た目が若返る。
?ダイエット効果としては、着れる服が増える。
?ダイエット効果としては、明らかにスポーツでの能力が高まる。
?ダイエット効果としては、体が軽くなるので階段等で疲れにくくなる。
?ダイエット効果としては、お座敷等でお腹が苦しくなくなる（笑）…


こうしてみると、ダイエット効果としては、結構いろいろなものがあるものですね！

だから、これからダイエットに取り組もうとしている方は、こういったダイエット効果を励みにして、頑張っていきたいですね！


]]> ダイエット効果 2008-09-25T02:15:15+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604213 ダイエット方法というと、結構、いろいろなダイエット方法がありますよね。 ダイエット方法としては、低炭水化物ダイエット、ホットヨガ、エアロビクス、黒酢ダイエット…、様々なダイエット方法があります。 ダイエット方法として、私は、朝食抜き、蛋白質中心の食...
ダイエット方法としては、低炭水化物ダイエット、ホットヨガ、エアロビクス、黒酢ダイエット…、様々なダイエット方法があります。

ダイエット方法として、私は、朝食抜き、蛋白質中心の食事、筋トレ、ダイエットサプリメントを私のダイエット方法の主軸としました。

他のカテゴリでも書きましたが…
?ダイエット方法その１
朝食抜き、昼食も半分は残す（デスクワーカーなのでそんなにカロリー要らない）。夜は普通。これで最小の精神的苦痛でそこそこ美味いもの食べながら（笑）、一日の摂取カロリーを1500kcal以下に！
?ダイエット方法その２
なるべく、蛋白質を中心に摂り、脂肪、炭水化物は残す。脂肪、炭水化物は同量でもカロリー多し！満腹感を身体が覚えてしまう危険もあり!!さらに蛋白質を多めに摂ることで、筋肉量の減少を防ぐ!!!
?ダイエット方法その３
リバウンドしないように、一ヶ月2Kgをめどに落としていく…。一週間で500ｇ。これなら、楽勝で半年ぐらい後には10kg減!!
?ダイエット方法その４
体力減退とリバウンドを防ぐため、有酸素運動ではなく、筋肉の維持、増加を促す無酸素運動（ウエイトトレーニング）を行う。有酸素運動は時間がかかり疲れる割には効果がないが、無酸素運動は、一週3〜4回、30〜40分程度でも十分効果あり！これで体脂肪だけを重点的に減らせる!!



でも、結局のところその人にあったダイエット方法が一番かと思います。


よろしければご参考にして下さい。
]]> ダイエット方法 2008-09-24T02:21:09+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604214 ダイエット日記というのも、他の人がどんなふうにダイエットに取り組んでいるのかがわかって、一種の励みになり、良いものですよね。 ダイエット日記も、Web上だけでも結構いろいろな人がいろいろなダイエット日記を記しているので面白いです。 最近でも、元大関...
ダイエット日記も、Web上だけでも結構いろいろな人がいろいろなダイエット日記を記しているので面白いです。


最近でも、元大関の方で普通の人の体重分のダイエットに成功したというダイエット日記？が報告され、話題になりましたよね（笑）


]]> ダイエット日記 2008-09-23T02:25:47+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=604223 豆乳ダイエットというのも良いものですよね。 豆乳ダイエットは蛋白質を多く摂取できる割には、炭水化物や脂質はあまり摂らずにすむため、豆乳ダイエットは高蛋白、低脂肪、低炭水化物でいきたい人にはもってこいのダイエット法でしょう。 豆乳ダイエット法としては...
豆乳ダイエットは蛋白質を多く摂取できる割には、炭水化物や脂質はあまり摂らずにすむため、豆乳ダイエットは高蛋白、低脂肪、低炭水化物でいきたい人にはもってこいのダイエット法でしょう。

豆乳ダイエット法としては、豆乳バナナダイエット、キウイ豆乳ダイエット、パイナップル豆乳ダイエット、ミネラル豆乳ダイエットetc…


ダイエットクッキーとして豆乳ダイエットクッキーというのもありますね。



近年では、さらに多くの豆乳ダイエット法があるようです…


]]> 豆乳ダイエット 2008-09-21T02:37:47+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=605015 ダイエットブログというと、googleで検索すると7万件くらいヒットしてしまいます! これだけダイエットブログが多いということは、それだけ、ダイエットに関心を持っておられる方が多いのですね(^^) 例えば、こんな「ダイエットブログランキング」なんてものもあり...
これだけダイエットブログが多いということは、それだけ、ダイエットに関心を持っておられる方が多いのですね(^^)


例えば、こんな「ダイエットブログランキング」なんてものもあります。
http://blog.with2.net/rank1315-0.html


やっぱり、ダイエットブログといえば、ご自身の努力の記録ですから、書かずにはいられないのでしょう。


私のこのサイトも、結局のところそんなものですし（笑）… ]]> ダイエットブログ 2008-09-19T23:37:41+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=605025 ダイエット運動に関しては、巷では良くダイエット運動には有酸素運動（エアロビクス）が良いというようなお話を聞きます。でも、私自身は恐れながらダイエット運動については、エアロビクス、水泳、マラソン等が良いとは思いません… はっきりいって、そういうダイエ...

はっきりいって、そういうダイエット運動は、学生時代によっぽど運動をやった人なら効果があると思いますけど、一般的な人は、そんなダイエット運動をしても体力からして消費できるカロリーは微々たるもので、さしてダイエット効果自体は上がらず、時間と体力を消耗し、費用対効果が悪いと思います。


ダイエット運動は、ダイエットの中ではサブの役割を果たすものであり、ダイエットのメインはやはり食事です。ダイエット運動はダイエットで落ちがちな体力、筋力を維持、向上させるものだと思います。


そうするとダイエット運動には、やはりウエイトトレーニング等の無酸素運動で、短時間の運動で筋力を維持するのがベストだと私は思うのですが…



でも巷のお話を聞くと、やはり有酸素運動を推す声が多いようですね(^^; ]]> ダイエット運動 2008-09-18T23:47:07+09:00 diet diet http://diet.sidebizwinner.com/?eid=605035 豆乳クッキーダイエットは、豆乳クッキーの一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーである点を活かしたダイエットです。 豆乳クッキーダイエットに使う豆乳クッキーは、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られるというものです。だから...

豆乳クッキーダイエットに使う豆乳クッキーは、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られるというものです。だから、豆乳クッキーダイエットのポイントは、しっかりと満腹感を得るために、コップ1杯以上の水分を摂るようにすること…

低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーでも良いようです。


でもこの豆乳クッキーダイエット、結構、毀誉褒貶が多いダイエット法ですね。まあ、私も冒頭のページに書いたけど、結局、これだけに頼ったらダメということなんだろうな…
]]> 豆乳クッキーダイエット 2008-09-17T23:57:51+09:00 diet diet